ออฟฟิศซินโดรม อาการเป็นแบบไหน รักษาได้ไหม?

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือกลุ่มอาการที่มักเกิดกับคนทำงานในออฟฟิศ ซึ่งต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานท่าเดิมซ้ำ ๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน

จนทำให้เกิดความผิดปกติต่อร่างกายในหลายระบบ ทั้งกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบย่อยอาหารและการดูดซึม ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบฮอร์โมน รวมถึงปัญหาด้านสายตาและการมองเห็น

ปวดตึงที่คอ บ่า และไหล่

คนทำงานที่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ มักมีอาการปวดหรือตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ และสะบักหลัง บางคนอาจปวดมากจนหันคอหรือก้มเงยไม่ได้ ควรนวดคลายกล้ามเนื้อหรือพักยืดเหยียดเป็นระยะ

ยกแขนไม่ขึ้น

เป็นอาการที่มักเกิดตามหลังอาการปวดคอ บ่า ไหล่ เมื่อกล้ามเนื้อตึงมากและอาจร้าวลงไปที่แขนจึงทำให้ยกแขนไม่ขึ้น เพราะเกิดพังผืดเกาะที่สะบักและหัวไหล่ ควรประคบร้อนให้เลือดไหลเวียนหรือกดจุดสลายพังผืดโดยผู้เชี่ยวชาญ 

มือชา เอ็นอักเสบ นิ้วล็อค

คนวัยทำงานมักมีอาการอักเสบของเส้นเอ็นนิ้วมือ สาเหตุมาจากการใช้คอมพิวเตอร์หรือจับเมาส์ท่าเดิมนานๆ จะทำให้เส้นประสาทและเส้นเอ็นอักเสบ เกิดพังผืดจนทำให้นิ้วล็อกหรือข้อมือติดได้ รวมถึงการเกร็งนิ้วเวลาพิมพ์เวลาใช้สมาร์ทโฟนมากๆ ก็ทำให้ปวดข้อนิ้วหรือเอ็นอักเสบเช่นกัน

ปวดหลังเรื้อรัง

การนั่งหลังค่อมหรือใส่รองเท้าส้นสูงนาน ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อหลังและสะบักเกร็งจนปวดหลังเรื้อรังได้ บางคนอาจยกของหนักหรือออกกำลังกายหักโหมจนกล้ามเนื้อหลังเคล็ด ควรพบแพทย์เพื่อประเมินและรักษาอย่างถูกวิธี

ปวดขาและตึงที่ขา

เกิดจากการนั่ง เดิน หรือยืนนาน ๆ จนทำให้ปวดตึงกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทั่วทั้งชา บางรายปวดร้าวไปที่เข่าและข้อเท้าก็มี ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานอาจทำให้เกิดอาการปวดร้าวและชาลงไปบริเวณเท้าและปลายนิ้วเท้าได้ 

ไมเกรนหรือปวดศีรษะเรื้อรัง

คนวัยทำงานมักมีความเครียดสะสมและพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้มีอาการปวดหัวบริเวณขมับ หน้าผาก ท้ายทอยหรือหลังต้นคอ เป็นสัญญาณเตือนโรคไมเกรนได้ ความร้อนหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมนก็มีส่วนก่อให้เกิดโรคนี้

กลุ่มอาชีพเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรม

• ผนักงานธุรการ งานในสำนักงานทุกชนิด
• พนักงานฝ้ายบัญชี ฝ้ายการเงิน ฝ่ายจัดซื้อ ฝ้ายทรัพยากรบุคคล
• ผนักงานธนาคาร
• นักเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์ ผู้พัฒนาโปรแกรม ผู้พัฒนาเกม
• ผู้ดูแลเว็บไซต์
• นักเขียน นักหนังสือพิมพ์
• นักวิจัย นักสถิติ อาจารย์สอนวิชาคอมผิวเตอร์
• นักการตลาดอิเล็กทรอนิกส์
• เจ้าหน้าที่ประจำห้องควบคุมของโรงงานอุตสาหกรรมต่างๆ

หลักการรักษาคือ พักและปรับพฤติกรรมการทำงาน นั่งให้ถูกท่า ลุกเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ จัดโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะสม ออกกำลังกายยืดเหยียดสม่ำเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่น ลดการเกิดซ้ำ

ที่สำคัญต้องรักษาอาการที่เป็นอยู่ ปฏิบัติตามแพทย์สั่ง โดยใช้การประคบร้อน นวดคลายกล้ามเนื้อ ทำกายภาพบำบัด

ถ้าปรับพฤติกรรมได้ตามนี้และทำต่อเนื่อง อาการส่วนใหญ่จะดีขึ้นหรือหายได้ครับ แต่ถ้าละเลย ก็อาจกลับมาเป็นซ้ำอีกได้

อินทัชเมดิแคร์คลินิกกายภาพบำบัด พร้อมให้บริการสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง หรือออฟฟิศซินโดรม โดยทีมกายภาพบำบัดมืออาชีพ ดูแลด้วยเครื่องมือที่ทันสมัย และเทคนิคการบำบัดที่เหมาะสม

ช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว ลดอาการปวด และป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำอีก สอบถามเพิ่มเติมก่อนเข้ารับบริการได้เลยค่ะ