รักษาออฟฟิศซินโดรม วิธีการรักษาและการเลือกคลินิก

รักษาออฟฟิศซินโดรม ไม่ใช่เรื่องไกลตัวสำหรับทุกคนโดยเฉพาะคนทำงานออฟฟิศ ถ้าปล่อยไว้โดยไม่รักษาให้ถูกวิธี อาจลามจนเรื้อรังและรบกวนชีวิตประจำวันได้ง่ายๆ บทความนี้จะช่วยให้คุณเลือกคลินิกรักษาออฟฟิศซินโดรม และเข้าใจวิธีรักษาแต่ละแบบ เพื่อตัดสินใจเข้ารับการรักษาค่ะ

เรื่องน่ารู้เรื่องการรักษาออฟฟิศซินโดรม

• รักษาออฟฟิศซินโดรม ที่คลินิกไหนดี
• ราคาแพ็กเกจออฟฟิศซินโดรม
• วิธีการรักษาออฟฟิศซินโดรม 
• คลินิกที่แนะนำสำหรับรักษาออฟฟิศซินโดรม

ราคาแพ็กเกจออฟฟิศซินโดรม

• แพ็กเกจ 1 ครั้ง ราคา 1,190 บาท
• แพ็กเกจ 3 ครั้ง ราคา 3,490 บาท
• แพ็กเกจ 5 ครั้ง ราคา 5,490 บาท
• แพ็กเกจ 10 ครั้ง ราคา 10,900 บาท

เงื่อนไขการเข้ารับบริการ :

• ราคาดังกล่าวรวมคำบริการคลินิกแล้ว แต่ยังไม่รวมค่าปรึกษาแพทย์เพิ่มเติม
• โปรแกรมการรักษาในแต่ละครั้ง อาจมีการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของนักกายภาพบำบัด ที่จะปรับใช้ตามอาการและปัญหาของผู้ป่วยแต่ละราย

สนใจรักษาออฟฟิศซินโดรม สอบถามก่อนได้เลยค่ะ

วิธีการรักษาออฟฟิศซินโดรม

• การประคบร้อน
• การประคบเย็น
• กายภาพบำบัดออฟฟิศซินโดรม
• การทานยาหรือฉีดยา (ตามแพทย์สั่ง)
• การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• การปรับพฤติกรรมและท่าทาง

การประคบร้อน

ใช้ลดอาการปวด ตึง หลังการบาดเจ็บ 48 ชม. ประคบบริเวณที่ปวดหรือตึง ประมาณ 15 -20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง การประคบร้อนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซ่อมเเซมการบาดเจ็บให้ดีขึ้น บรรเทาอาการปวด เหมาะสำหรับ อาการปวดเรื้อรัง เช่น ปวดหลัง ปวดคอ หรือปวดจากโรคข้อเสื่อม เป็นต้น  

ข้อควรระวัง : ไม่ควรประคบบริเวณที่มีเลือดออก, ผู้ป่วยที่เส้นประสาทอักเสบ เช่น โรคเบาหวาน ซึ่งอาจมีความบกพร่องในการรับความรู้สึก

การประคบเย็น 

ใช้ลดอาการบาดเจ็บในระยะเฉียบพลันที่มีอาการ ปวด บวม แดง ร้อน ภายใน 24-48 ชม.ทันทีหลังการบาดเจ็บ ประคบบริเวณที่มีอาการปวด หรือ บวม ประคบประมาณ 20-30 นาที วันละ 2-3ครั้ง  เเละไม่ควรใช้เเผ่นเย็นที่เย็นมากจนเกินไป

ข้อควรระวัง : ไม่ควรใช้กับผู้ที่ทนต่อความเย็นไม่ได้ หรือ มีอาการแพ้ความเย็น มีผื่นขึ้นง่าย

การทานยาหรือฉีดยา (ตามแพทย์สั่ง)

ในบางกรณี ถ้าปวดมาก หรือมีอักเสบรุนแรง แพทย์อาจให้ยาลดอักเสบ ยาคลายกล้ามเนื้อ หรือฉีดยาลดอักเสบเฉพาะจุด เพื่อให้อาการดีขึ้นไวขึ้น

ข้อควรระวัง: ใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์ หลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดเป็นประจำ

การปรับพฤติกรรมและท่าทาง

• การจัดสถานที่ทำงาน (Ergonomics) ปรับความสูงของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา ใช้เก้าอี้ที่รองรับหลังและเอว วางเมาส์และคีย์บอร์ดในตำแหน่งที่เหมาะสม ใช้ที่รองเท้าหากจำเป็น
• การพักผ่อนระหว่างทำงาน หยุดพักทุก 30-60 นาที ลุกขึ้นเดินหรือยืดเหยียดร่างกาย เช่น การยืดกล้ามเนื้อคอ มือประสานกันเหนือท้ายทอย หลังตรง ไม่เกร็งคอกดศีรษะให้คอก้มลงจนตึงบริเวณหลังคอ นับ 1-10 ช้า ๆ แล้วทำสลับข้าง , การยืดกล้ามเนื้อหลัง ออกแอ่นตัวไปข้างหลัง ค้างไว้ 20 วินาที ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและอก 
• การปรับท่าทางในชีวิตประจำวัน หลีกเลี่ยงการก้มหน้าดูโทรศัพท์นาน นอนหลับด้วยหมอนที่เหมาะสม ยกของหนักด้วยวิธีที่ถูกต้อง

คลินิกที่แนะนำสำหรับรักษาออฟฟิศซินโดรม

อินทัชเมดิแคร์เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับการรักษาออฟฟิศซินโดรม โดยมีจุดเด่นในด้านต่างๆ

สนใจรักษาออฟฟิศซินโดรม สอบถามก่อนได้เลยค่ะ

ออฟฟิศซินโดรมเป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถป้องกันและรักษาได้ การรักษาที่มีประสิทธิภาพต้องอาศัยการรวมกันของหลายวิธี ตั้งแต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การออกกำลังกาย การรักษาด้วยกายภาพบำบัด และการใช้ยาตามความจำเป็น

หากมีอาการของออฟฟิศซินโดรม ควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม การรักษาออฟฟิศซินโดรมเร็วจะช่วยป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว

บทความที่น่าสนใจ

• ออฟฟิศซินโดรม อาการเป็นแบบไหน รักษาได้ไหม?
• ท่าบริหารออฟฟิศซินโดรม ทำง่าย ลดอาการปวดเมื่อย

กภ.พัณณิตา สกุลกันต์
นักกายภาพบำบัด

แก้ไขล่าสุด : 03/02/2026

อนุญาตให้ใช้งานภาพโดยไม่ต้องขออนุญาต เฉพาะในเชิงให้ความรู้ หรือเพื่อการศึกษาเท่านั้น โดยต้องให้เครดิตหรือแสดงแหล่งที่มาของ intouchmedicare.com